一个人坚持vs组队跑步你选哪一个训练效果最好的其实是…

下午好呀，咚妞又来提示咱们做运动啦~

看过《阿甘正传》的跑友应该记住，这部电影的主人公阿甘终身都在奔驰，他也由于跑步而阅历了一些奇特的作业，挣脱腿部纠正器的捆绑、取得大学入学时机、战场上九死一生……

在影片的最终，接连单独跑了多年的阿甘，遭到广泛的重视，人们纷繁追随着他的脚步。

在此期间，许多追随者经过和阿甘沟通，找到了人生价值。而阿甘好像并没有融入人群，仍然单独跑着。

写到这儿，咱们不由会问，到底是单独跑更好仍是组队跑更好？不同的人或许会给出不同的答案。

下面就一同来看看二者各自有什么好处吧~

组队跑

更有责任感：

和别人一同跑步会使你担负责任感，当别人期待着你的到来，你会更乐意呈现。

更具动力：

看到别人在尽力时，你会乐意支付更多精力。当你无法坚持剩余的几圈时，假如你的同伴坚持跑彻底程，你也会遭到鼓舞。

练习办法多样：

和别人一同跑步能够鼓舞你测验新的练习办法、新的路程数和新的竞赛。多种练习相结合能够协助你成为一名开展均衡的跑步者。

感触小组压力：

和别人一同跑步能够使你坚持振奋，协助你到达你从未想到过的速度。

收成友谊：

在和跑步同伴一同进行持久的练习后，你会收成友谊。和同伴一同跑步也为你供给了一个时机，一个诉苦作业、气候乃至是伴侣的时机。

愈加安全：

个人安全在现如今是一个严重的问题。就像那句谚语“永久不要单独游水”相同，当和别人一同跑步时，跑步者会愈加安全。

单独跑

具有独处时刻：

在完毕了一天绵长的作业和学习后，没有什么比单独长间隔跑更解压的作业了。

更少压力：

作为跑步者，咱们中的大多数人有喜欢竞赛的一面，但跑步练习不是竞赛。假如没有特定的间隔、速度和道路，就能够简略地倾听身体的感触。

便于考虑：

单独跑步有助于考虑。你能够彻底清空大脑，会集、自由地考虑作业。单独跑步能够协助你取得“活动感”。

心思学家米哈伊·奇克森特米哈伊在《活动》一书中界说“活动感”为抱负状况的心思状况，在这种状况下能够到达聚精会神，身边的事物不会对自己形成影响。

有利预备竞赛：

究其底子，跑步是一项个人运动。独立跑步有助于为竞赛中的单打独斗做好预备、了解自己的身体和学会在没有同伴协助的情况下寻觅并坚持适宜的速度。

单独跑步的跑步者，能够测验和朋友一同练习、协助对方寻觅适宜的速度，或是和更多的人一同长间隔跑以取得陪同。而组队跑步者能够和同伴们暂时分隔，坚持自己的速度进行高质量练习。

根据两种办法各自的许多长处，将两种办法各自测验一遍，或许会更了解自己合适哪种跑步办法，才会达到最好的练习作用。跑友们，你平常是单独跑仍是组队跑呢？

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以上内容来自

来自《才智跑步练习法》